孙思邈《卫生歌》曰：“秋呬冬吹肺肾宁。”孙思邈依据五行相生关系，重新调整了六字诀与五脏的对应关系，吹字诀与肾对应，与冬季相合健身气功·六字诀继承了孙思邈的五行相生范式，吹字诀亦与肾对应，口吐“吹”字具...

决渎之官——三焦。三焦为六腑之一。传统养生学认为，三焦是人体运输精华物质和水液的通道，并根据其位置分为上焦、中焦、下焦三个部分，合称三焦。所以《素问•灵兰秘典论》中说：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”...

29岁起，我便一直在县乡基层领导岗位上工作，饮食起居很不规律，落下******、******、痛风、颈椎综合症、高胆固醇、前列腺肥大。2009年端午节，骤冷天气竟使左脸失去知觉，嘴巴斜歪到左边去了。确...

周身气机舒畅是习练健身气功的理想境界，但这种境界的培育，则是一个分阶段地调摄历练过程。也可以将其称之为：三调合一的五个标志性阶段或境界。...

在武术、舞蹈和健身气功的练习过程中，都十分重视眼神的运用和训练。因为运动项目自身特点不同，眼神的表现方式、运动方法也是不同的。本文以两个健身气功的动作为例，阐释眼神在健身气功练习中的运用，以期与广大练...

身不正，肩不松。纠正方法，下颏微收，百会上领身体自然中正。膝盖放松，两腿自然直立。胸微含收腹，肩肘腕三节放松，手重如锤，全身放松。...

两掌紧贴腹部，上体晃动，两掌基本不动。纠正方法，肩肘腕放松，随上体摇晃，两掌以肚脐为中心做侧立圆运行，立圆直径约10厘米。两拳到肚脐正上方时，大小臂夹角小于90°，两拳到肚脐正下方时，大小臂夹角大于9...

健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状态，使身心臻于高度和谐的科学运动技能。可见，把握调身、调息、调心的方法是练好健身气功的关键。本人针对调身、调息、调心的各种要...

调息是指练习健身气功时，在意念的作用下，通过身体运动的配合，主动自觉地调整和控制呼吸，将习以为常的胸式呼吸，引导到绵、缓、细、匀、深、长的腹式呼吸。...

所谓调心，就是对自我意识和思维活动主动自觉地进行调整和控制，并使之达到练功的要求和目的。它是健身气功“三调”中较为重要的一环。因为，健身气功练习中，无论是肢体运动、呼吸运动，都不同于自然状态的肢体活动...